5 apps para meditar

Meditar está de moda. Benditas modas como esta que sólo pueden traer beneficios a nuestra vida. Meditar ayuda a bajar el nivel de estrés, a dormir mejor, a reducir la ansiedad. Nos ayuda a estar presentes, para poder sacar lo mejor de nuestra vida. Nos ayuda a ser más tolerantes, juzgar menos y ser más amables con nosotros y con los demás. Los beneficios de la meditación son claramente visibles y están probados. Pero… como todo lo bueno, lleva consigo tener fuerza de voluntad, y ser muy muy disciplinado. Cuántos días quiero meditar pero me puede el cansancio. O cuantos días tengo que hacer esto o aquello y acabo dejando atrás la meditación.

Y aunque tengo que decir que me parecía un poco extraña la mezcla de “tecnología” con meditación, después de verlas, creo que pueden ayudar para empezar y para coger la rutina. He encontrado estas apps, algunas ya las he probado, otras lo iré haciendo. Eso si, aviso, el idioma rey en estos temas es el inglés.

1. Buddhify. 80 meditaciones guiadas. Está disponible para IOS y Android y cuesta 4,99€. Esta ya la tengo descargada. Tiene una rueda que te da opciones de distintos momentos del día, como pausa en el trabajo, esperando, caminando, estresado, irse a dormir, … etc. Una voz super agradable te va llevando por la meditación. El audio depende del momento del día o estado que hayas elegido. Hasta ahora me ha gustado. En inglés.

2. Calm. Meditate, sleep, relax. Gratuita. En inglés. Para IOS y Android. Son 7 dias y te va guiando por los pasos básicos del Mindfulness.

3. Stop, breathe & think. Es una guia simple que te lleva precisamente a eso, a parar, a respirar y a pensar. Gratuita. Me ha gustado mucho su web donde cuentan un poco de qué va y el video que tienen con niños. En inglés.

4. Mindfullness y meditación. En español. Gratuita. Encontrarás desde 5 hasta 40 minutos, así que tanto si estás empezando como si ya eres experimentado encontrarás un audio guía.

5. Headspace.  Detrás de todo esto está Andy Puddicombe, monje budista que quiere hacer de la meditación algo accesible para todo el mundo. Una vez más en inglés!. Su web y su comunidad han crecido mucho en los últimos años. Me ha gustado la definición del New York Times: Puddicombe está haciendo por la meditación lo que Jamie Oliver ha hecho por la cocina. Me la he descargado y me encanta la voz de Andy, y su forma de hablar clara y sencilla.

Espero que estas apps puedan servirte de ayuda. Además a la vez que practicamos, aprendemos inglés. Así que a ponernos las pilas y de la que meditamos practicamos inglés.

Cuentáme, ¿te has descargado alguna de estas? ¿Tienes alguna otra que te guste? ¿Conoces alguna más en español que nos recomiendes?

Muy muy feliz miércoles.

Maria Cañal